高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦 考前睡眠小貼士
我失眠了，怎么辦？
然而，如果考前過度緊張導(dǎo)致失眠，考生應(yīng)該如何科學(xué)地自我調(diào)整呢？
——調(diào)整生物鐘
郭兮恒對中新網(wǎng)記者說，很多考生考前想多看點書，多學(xué)點東西，勢必會擠占睡眠時間，導(dǎo)致睡眠不足，實際上學(xué)習(xí)力也會下降的。
“家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現(xiàn)階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應(yīng)該規(guī)律。”他解釋說，人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應(yīng)該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調(diào)整到和正式考試時一致的狀態(tài)。
——中午后忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養(yǎng)成了半夜熬夜學(xué)習(xí)，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習(xí)慣，以此來延長學(xué)習(xí)時間。臨近高考，專家建議，這樣的習(xí)慣也應(yīng)有所調(diào)整。
郭兮恒透露，頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，臨近高考，他建議忌食一些會引發(fā)人體過于興奮的東西。
“如果考生有喝茶、喝咖啡的習(xí)慣，最好只能停留在上午時段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。”他說。
——鍛煉身體
盡管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中，但專家建議，適當(dāng)鍛煉身體可以緩解緊張感，調(diào)整睡眠。
郭兮恒表示，如果考生考前的緊張感很難放松，不妨試試適當(dāng)鍛煉身體，既能調(diào)整情緒，又能改善睡眠，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉或體能鍛煉還可以調(diào)整考前的作息時間，達(dá)到最佳狀態(tài)。
資料圖：高三學(xué)生參與趣味運動會減壓。 中新社記者 劉文華攝
- 相關(guān)閱讀:
- 植物學(xué)家復(fù)旦研究生院院長鐘揚教授出差遇車禍去世 鐘揚資料2017-09-25鐘揚教授“獻(xiàn)給未來上海的禮物”：曾想上海海邊種滿紅樹林2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 青海德令哈首次發(fā)現(xiàn)國家一級保護(hù)動物豺
2025-12-04 17:31 - 貴州銀行股份有限公司原黨委書記、董事長李志明受賄、
2025-12-04 17:31 - 貴州省2名縣處級干部被開除黨籍
2025-12-04 17:31 - 廣西壯族自治區(qū)黨委原副書記、自治區(qū)政府原主席藍(lán)天立
2025-12-04 17:13 - 蚌埠市公安局黨委委員、副局長、一級高級警長陳克儉接
2025-12-04 17:13 - 天津市醫(yī)療保障局原黨組成員、副局長李健嚴(yán)重違紀(jì)違法
2025-12-04 17:11 - 神舟二十一號航天員乘組將于近日擇機(jī)實施第一次出艙活
2025-12-04 17:10
- 青海德令哈首次發(fā)現(xiàn)國家一級保護(hù)動物豺
- 猜你喜歡:
-
福建省啟動實施一流學(xué)科培優(yōu)計劃2024-10-10我國首部學(xué)前教育法明年實施 將帶來這些新調(diào)整、新變化2024-11-17
- 評論(高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦 考前睡眠小貼士)已有0條評論