寒露已過(guò)，這是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡，我們已經(jīng)隱約聽(tīng)到冬天的腳步聲了。

　　預(yù)防流感是關(guān)鍵

　　在這個(gè)時(shí)節(jié)，兒童是最脆弱的人群。流感通常是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發(fā)病率較高，通過(guò)含有病毒的飛沫、霧滴，或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播。十一過(guò)后的換季期間，人們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些幼兒園和學(xué)校里面流感一撥兒接著一撥兒，如何讓寶貝遠(yuǎn)離病毒，順利過(guò)秋，成了家長(zhǎng)們最憂(yōu)心的問(wèn)題。

　　首先，飲食上要收起孩子的“重口味”。秋季本就干燥，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，注意膳食平衡，保持排便通暢。飲食做到清淡為主，少吃辛辣油膩的重口味食物，多吃綠色蔬菜。秋季是豐收的季節(jié)，大量水果上市，蘋(píng)果、梨、葡萄、石榴、柚子等不勝枚舉，給孩子多吃水果也有利增加維生素的攝入，增強(qiáng)抵抗力。

　　其次，體育鍛煉不可少。強(qiáng)健的體格是抵抗一切疾病的根本，吃什么喝什么講究再多，也不如有一個(gè)健康的身體重要。帶孩子適當(dāng)參加體育鍛煉必不可少，不要擔(dān)心孩子出汗太多，應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，以增強(qiáng)抵抗力。中小學(xué)生每天校內(nèi)體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　第三，少去人員密集的公共場(chǎng)所。人員密集的地方很容易出現(xiàn)交叉感染，所以要讓孩子遠(yuǎn)離這些場(chǎng)所。有時(shí)候?qū)W校和幼兒園里的感冒都是一撥兒一撥兒的，也是這個(gè)道理。

　　遠(yuǎn)離“熱咳”，應(yīng)清熱潤(rùn)肺

　　天氣干燥，兒童應(yīng)積極防治風(fēng)熱犯肺、痰熱內(nèi)阻所致的感冒咳嗽，特別是要做到有效清熱潤(rùn)肺。

　　中醫(yī)認(rèn)為，小兒肌膚稚嫩，衛(wèi)外功能薄弱，感受外寒極易入里；肺臟直通于外，皮毛又連屬于肺，是最易首先受傷出現(xiàn)熱癥的臟腑之一。人體五臟中的肺主氣，管呼吸，咳嗽通常是由于肺里有熱，生痰，造成肺氣不暢，得不到宣發(fā)，所以要通過(guò)清肺熱、祛痰，使得肺氣得到宣發(fā)，遠(yuǎn)離感冒咳嗽。

　　遠(yuǎn)離“熱咳”，宜多吃潤(rùn)肺止咳的食物。比如百合、梨子、銀耳、白蘿卜、柑橘、山藥、芝麻、蜂蜜等，其中，百合具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；梨子有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸排毒的作用，對(duì)熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。在日常生活中，還應(yīng)多喝水補(bǔ)水，可以適當(dāng)多“食粥”。

　　風(fēng)熱犯肺、痰熱內(nèi)阻，這與北方天氣有關(guān)，與日常吃得太肥膩有關(guān)，也與不良生活習(xí)慣有關(guān)。天氣漸冷，兒童“宅”在室內(nèi)，是不好的習(xí)慣，而應(yīng)該在氣溫適宜時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離感冒咳嗽。

　　“笑能宣肺”，多一些說(shuō)笑，也有利于宣肺止咳。在兒童情緒不佳時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)帶著孩子走到戶(hù)外，沐浴陽(yáng)光，舒活筋骨，有助于宣肺，讓孩子走出不良情緒。

　　北方秋季，室內(nèi)干燥，也應(yīng)注意加濕、保濕。同時(shí)注意吸塵除塵，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。可酌情添置、使用空氣凈化器等設(shè)備。