谷雨節(jié)氣馬上就要來了，是春季的最后一個節(jié)氣，在飲食起居等方面要多注意一些，忌油膩和忌貪睡，2021谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要點是什么？下面小編就帶來介紹。

　　2021谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要點是什么

　　1、谷雨飲食

　　益肝補腎、健脾祛濕

　　春季肝旺脾弱，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，以順應(yīng)陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎(chǔ)。

　　此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。

　　同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜過多進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　2、谷雨起居

　　適當(dāng)增減衣物

　　谷雨時節(jié)氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，預(yù)防感冒。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。

　　3、谷雨節(jié)氣灸

　　健脾疏肝，祛濕排毒，提高免疫

　　1、健脾祛濕排毒

　　”脾“為后天之本，氣血生化之源，脾的功能健旺，則我們的正氣強盛，身體自然健康。因此張仲景有“四季脾旺不受邪”之說。

　　立春以后“是肝旺而脾弱，脾土被肝木所困!“谷雨過后，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛(初夏屬心)，脾土也進入旺盛時期(長夏屬脾)，順應(yīng)自然，這時要調(diào)旺脾氣最好!

　　再加上谷雨后，一直到整個夏天雨水增多，是濕氣很重的時候，濕邪容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣!同時，空氣中的濕度逐漸加大，人體內(nèi)的濕氣不易排出，如果身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會形成濕熱。

　　容易引起神經(jīng)痛癥，還會誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發(fā)作等，兒童則表現(xiàn)扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥。

　　2、疏肝養(yǎng)肝

　　肝氣生發(fā)越來越旺，在谷雨達到頂點。那么這時很多人會出現(xiàn)：眩暈、耳鳴、三叉神經(jīng)痛、牙痛、眼睛充血、眼球黃、兩肋神經(jīng)痛......按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。

　　3、通經(jīng)活絡(luò)，提高免疫

　　艾灸可通經(jīng)活絡(luò)、祛濕逐寒，能更好的使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，使體內(nèi)陽氣提升，提高免疫力。

　　谷雨節(jié)氣有哪些習(xí)俗

　　1、忌油膩

　　谷雨過后的這半個月，脾處于旺盛時期，消化功能也極好，正是食養(yǎng)的大好時機。此時進補不能像冬天那樣太油膩，不宜吃羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品，否則容易積內(nèi)熱，引發(fā)煩躁、便秘等癥狀。

　　重要的事說三遍，飲食要清淡、清淡、清淡。

　　2、忌貪睡

　　這個節(jié)氣很多人會出現(xiàn)“春困”。中醫(yī)專家介紹，睡眠對心臟的養(yǎng)護很有益，但春困時節(jié)可不要貪睡，很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”。

　　谷雨前后還應(yīng)調(diào)整作息，每天睡6~8小時剛合適，可適當(dāng)早起半個小時左右，做些戶外鍛煉，有助陽氣生發(fā)。

　　谷雨時節(jié)正處于由春到夏的過渡階段，雨水、大風(fēng)天氣常交替出現(xiàn)，因此谷雨時節(jié)也是一年中溫差最大的時期，因此要學(xué)會做好保暖，適當(dāng)增減衣服。