女性經期保養有方喝紅糖水不吃桂圓荔枝

來源:家庭醫生在線 2013-09-30 09:05 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　女性的身體一般以28天為一個周期，進行月經期、濾泡期、排卵期和黃體期四個階段的循環，其體質也呈現出不同的狀態。因此，掌握雌激素和黃體素的變化規律，從中找出每個階段氣血補養與食物禁忌的側重點，那么讓身體保持健康就簡單多了。

　　月經前：應該少食甜食和飲料

　　月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。患有乳腺增生，經前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為現在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀，最好食用野生西洋參。

　月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

　　女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃。而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有溫經散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。

　　月經后：吃枸杞紅棗阿膠補血

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經干凈后1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。而經后吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經的影響微乎其微，然而為了安全起見，經期應暫停食用紅棗。