摘要：穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來(lái)，還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來(lái)了解這4個(gè)最易導(dǎo)致年輕女人下半身發(fā)胖的“潛規(guī)則”。雙腿不是光細(xì)就好看，還得有型，筆直又無(wú)贅肉的雙腿才能被稱(chēng)為美腿，所以愛(ài)美的MM們想擁有美腿，不但要減贅肉消水腫，還得塑腿型。如何快速瘦腿？

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”1：雌激素分泌紊亂壞習(xí)慣讓你胖

　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。

　　因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”2：蹺腿坐著一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩。可以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”3：性感太“緊身”胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”4：趿拉趿拉走路小腿拼命胖

　　平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。

　　知道了上面說(shuō)的4個(gè)下半身容易發(fā)胖的潛規(guī)則以后就要想辦法瘦腿了，小編推薦的6個(gè)瘦腿妙招，這些來(lái)自民間的瘦腿方法總有一種適合你，但每一種方法都需要堅(jiān)持采用，不要半途而廢。如何快速瘦腿，勤快的MM才會(huì)擁有人人羨慕的美腿，將瘦腿堅(jiān)持到底，你會(huì)獲得大大驚喜。

1、生姜水泡澡瘦腿

　　泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發(fā)出來(lái)可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開(kāi)，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過(guò)胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿

　　在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹上脂肪分解凝膠，涂抹上以后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發(fā)現(xiàn)腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，把腿叉開(kāi)與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、搓腿

　　洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿(mǎn)沐浴露后，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)，然后把一只腳架上去，開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來(lái)，瘦小腿的方式也是一樣。50下后，胳膊會(huì)很酸痛，每天都堅(jiān)持做，不出一個(gè)月就能看見(jiàn)明顯的效果了。

4、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽可以刺激人體發(fā)汗，幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡(jiǎn)單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的美眉們來(lái)說(shuō)非常適合。

5、刮腿瘦腿

　　買(mǎi)一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液后，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。每天晚上入睡前做一下，刮完后不要碰冷水，直接睡覺(jué)，堅(jiān)持做，一個(gè)月腿會(huì)明顯變細(xì)。

　　將未煮過(guò)的咖啡粉和按摩油調(diào)和后，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

　　如何快速瘦腿？以上介紹的6種方法簡(jiǎn)單效果好，但如果結(jié)合腿部按摩效果會(huì)更上一層樓，在采用上面方法之后，可使用瘦腿產(chǎn)品或纖體產(chǎn)品，均勻地涂抹在雙腿上，并用雙手進(jìn)行按摩，直到產(chǎn)品充分被吸收為止，不但幫助瘦腿還能起到護(hù)膚效果。

6、咖啡粉瘦腿

　　將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。