崴腳在平常生活中很容易發(fā)生，很多人對(duì)此不重視和缺乏急救知識(shí)，大部分是抹點(diǎn)正骨水、紅花油之類(lèi)的，甚至就不理它。其實(shí)，它是一種不可忽視的常見(jiàn)疾病，時(shí)日一長(zhǎng)會(huì)落下后遺癥。

　　不重視留下后遺癥

　　專(zhuān)家稱(chēng)，踝關(guān)節(jié)扭傷是常見(jiàn)的疾病，正是因?yàn)椤俺Ｒ?jiàn)”，所以很多人在思想上不重視，認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要，結(jié)果導(dǎo)致了一些后遺癥。踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷，主要是受傷后不重視和缺乏急救知識(shí)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)位置的韌帶松了，容易受傷。

　　專(zhuān)家表示，日常生活中，踝關(guān)節(jié)受傷主要原因包括以下四種：一是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)；二是鞋子過(guò)大或過(guò)小；三是在明顯高低不平的訓(xùn)練場(chǎng)地上跑、跳時(shí)注意力不集中；四是夜間走路，可視度差一些，“踩空”的可能性增大。而受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現(xiàn)是受傷后踝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛，不能繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)；二是中度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮下淤血，不能負(fù)重或行走；三是重度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮下淤血外，還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，不能進(jìn)行主動(dòng)活動(dòng)。

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，輕、中度的踝關(guān)節(jié)扭傷，可能會(huì)因韌帶松弛易致反復(fù)扭傷，會(huì)出現(xiàn)以下讓人感到不適應(yīng)的種種癥狀：因天氣變化出現(xiàn)酸痛；因站立過(guò)久走路會(huì)痛；持續(xù)力量差、關(guān)節(jié)穩(wěn)固性等。而踝關(guān)節(jié)骨折，可能會(huì)導(dǎo)致后果嚴(yán)重的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、甚至殘廢。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，踝關(guān)節(jié)損傷只要早期進(jìn)行合理處理，絕大部分均能完全恢復(fù)正常，不會(huì)留下后遺癥。因此，增加一些關(guān)于踝關(guān)節(jié)損傷的日常保健常識(shí)和急救措施，減少其發(fā)生率以及病損率均有重要意義。

　　不要隨便推拿和按摩

　　有醫(yī)生說(shuō)，腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的關(guān)節(jié)，一旦扭傷，最直接的反應(yīng)就是“痛”，這時(shí)候要馬上停止運(yùn)動(dòng)，受傷的腳踝關(guān)節(jié)盡量不要走動(dòng)，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。

　　對(duì)健康百科有所了解的人，懂得冷敷以減少傷處的腫脹，但是也有很多人在冷敷之后，很快又改用熱敷或用熱水來(lái)促進(jìn)傷口的愈合，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除非有特殊情況，否則受傷以后，一般建議前24小時(shí)應(yīng)當(dāng)用冷敷而不是用加溫的辦法治療。專(zhuān)家解釋說(shuō)：“因?yàn)槿绻軅帨囟雀吡耍瑫?huì)使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇；如傷處有小血管破裂，則會(huì)增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復(fù)過(guò)程。”

　　其實(shí)，冷敷要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時(shí)使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類(lèi)的東西隔開(kāi)。如果沒(méi)有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關(guān)節(jié)也有一定幫助。不冷敷時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。

　　“腳踝扭傷的治療，不僅要在第一步急救上下功夫，更要查準(zhǔn)受傷程度并跟進(jìn)治療，輕中度治療需要藥物治療，一般是2周左右就能返回跑、跳了，重度治療就需要專(zhuān)業(yè)的手術(shù)或理療治療了。”有專(zhuān)科醫(yī)生表示，跟進(jìn)檢查最好找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、骨折，可避免嚴(yán)重后果。

　　健康指南：腳踝受傷后，應(yīng)在第三日起每日進(jìn)行2～3次熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時(shí)做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動(dòng)作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度。當(dāng)疼痛和腫脹消失之后，就可以進(jìn)行關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉，但強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量也要適可而止。在訓(xùn)練之余，適量加強(qiáng)大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí)，以全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，將促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。有條件的，應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)，看是否需要理療和其他治療。