簡單快捷的美白抗皺營養(yǎng)食譜

來源:新浪健康論壇 2012-08-06 16:25 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　美白嫩膚，減肥瘦身是女性圈里經(jīng)久不衰的話題，除了化妝品，瘦身藥，飲食作息生活習(xí)慣也非常重要，下面看看本文就美白養(yǎng)顏飲食所做的最新盤點(diǎn)，讓你享受美味佳肴的同時(shí)，亦可美容養(yǎng)顏。

一、綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆、苡仁，水適量。

做法：

　　1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

　　3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

二、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片

做法：

1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富

2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘

4、在起鍋前10分鐘放入百合

5、加適量鹽，即可食用

　　功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。

三、涼拌菠菜

材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量

做法：

1、將菠菜洗凈切成段狀

2、鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分

3、將蔥姜切成細(xì)絲

4、將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻

5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可

　　功效：美白緊膚、去痘。

四、白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

做法：

1、將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀

2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

　　3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果。

五、香煎菠菜餅

材料：菠菜，肉末，雞蛋、紅椒絲，香蔥末、干淀粉

做法：

1、洗凈菠菜用開水燙一下，撈出。同時(shí)把雞蛋分離成蛋青和蛋黃

　　2、半肥瘦的肉沫，加鹽，一個(gè)蛋青，攪拌成肉茸漿。

　　3、菠菜拍上少許干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。

4、平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點(diǎn)生粉，放鍋里煎翻一面的時(shí)候，再另一面刷上蛋黃后，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結(jié)就可以

　　5、出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲。香蔥末點(diǎn)綴。

　　6、剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。

　　功效：消除面部水腫。

六、清炒西蘭花

　　材料：西蘭花，干辣椒，花椒，鹽、味精各適量。

做法：

　　1、把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用；將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié)。

　　2、鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時(shí)投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。

　　功效：防皺，抗衰老。

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