研究發現，我國男性從30歲以后開始出現精子活動性下降的傾向，且外形正常的精子數量也從30歲開始減少。看來30歲以后娶妻生子的男性應該為自己的精子質量做點準備了。

　　用食療的方法可在一定程度上減少精子稀少、死精以及畸形精子過多的現象。枸杞黑豆糯米糊就是其中之一。人們可取黑芝麻、桑椹、枸杞子、黑豆、綠豆各30克，懷山藥60克(切片)，加水適量煮熟，再加上糯米粉適量煮沸攪勻即可。每天食用半碗，一般5天為1個療程。

　　值得一提的是，為了提高精子質量，男性們還要早睡早起、戒煙戒酒、適當進行體育鍛煉、避免長期接觸放射性物質以及高溫環境，同時不要久坐、泡熱水澡，少穿牛仔褲等。

　　北京中醫藥大學教授肖相如