現代人養生堅持“六好養生法”

　　要把健康教育落到實處，影響到老百姓的生活，談何容易？戴老師認為，光教育僅屬于服務，是一種被動的局面，如果把醫學知識的傳授系統化，包括健康保健的理念系統化，那價值就會大很多。因此要把健康教育要納入服務體系。

　　2007年戴老師提出一個健康口號“生活保健化、保健生活化”，其要落到實處，具體可歸納為“六好養生法”，即第一好要喝好，我們天天在喝，那怎么喝？喝什么好？怎么喝出健康喝出美麗？第二好要吃好。中國有句老話叫“民以食為天”，在現代社會已過時了，這是吃飽問題、生存問題，今天的年代應該是健康的年代，怎么通過吃來吃出健康、遠離疾病？這才是我們需要的。因此“健康食為天”。第三好要科學運動好，不是所有運動就是好。什么是科學運動？怎樣的運動才對健康有利？第四好是休息睡眠好；第五好是補好，這不是中醫的進補，是按照現代人營養素的缺乏尤其是因營養素的缺乏與慢性病的關系要如何進補？很多人以為營養素過剩，其實不然，不良營養素確實是過剩了，但必需的營養素還遠不夠。第六好是心態好。

　　這是戴老師提倡的現代養生的基礎，是一個有多重內容的知識體系，也是現代人保健的一個雛形。近幾年戴老師的健康科普工作就是圍繞“六好養生法”講課、出書等。

分享健康教育經驗

2個原則要堅持

　　戴光強指出，要想把健康養生、健康做好，需要掌握2點原則：第一，要把復雜的醫學知識簡單處理，不要把臨床的知識直接灌輸給百姓；第二，要把醫學專業問題說得大眾化、通俗化、生活化；要從老百姓的日常生活入手，貼近生活。不要脫離生活來談健康教育。

　　此外，要利用一切能利用的傳播手段讓老百姓了解自己的理念，包括電視、講座、電臺、雜志報紙、網絡等。

開通微博一年多粉絲突破50萬秘訣何在？

　　作為一位68歲的退休老干部、老教授，也可以把自己的微博玩得比很多年輕人要火，火到一年之余粉絲就突破50萬。當被問及微博火爆的秘訣時，戴老師慷慨地“抖”出經驗之談，歸納起來有四點：第一，寫的內容與大家的生活相關、都是老百姓的日常需求、每天經常能碰到的事情；第二，觀點要新，不要老生常談，要有新的理念；第三，所說的內容是科學的，正確的，這也是眾多粉絲持續關注、相信的一個大前提；第四、要能抓住熱點，比如最近戴老師就在微博上強調了維生素C能解毒的知識點。

舉例：現代養生就要從日常生活開始從曬早餐出發

　　戴老師在多年的工作中發現，現代人的日常生活存在著一些健康問題，比如一天三餐不合理、主食不合理、葷素搭配不合理、蛋白質攝入不夠等等。如何通過健康教育來影響人們的生活呢？不能脫離實際，要和日常生活息息相關，于是就從吃早餐開始。

　　教大家如何把早餐吃得合理健康，不是單單喊口號就行，需要一步步循序漸進地推廣，要有系統性：首先在百姓中普及“吃早餐的重要性，不吃早餐有哪些危害”，等大家意識到吃早餐的好處時，再開始教大家怎么做早餐、吃早餐，并且通過微博等媒體發起“曬早餐”活動，這個活動充分利用了微博這個新媒體的兩個特點：快、互動，通過網民曬早餐、營養師來點評進行即時互動，把“曬早餐活動”像滾雪球一樣越做越大。這個活動還在一定程度上把營養師的地位推到了一個新的高度。

結束語：

　　戴光強老師在得知入圍2012年度39健康網“健康傳播風尚人物”時，顯得比較平靜。他坦言到了他這個年齡，獲獎已經不是那么重要。作為國內知名的健康網站，他希望39健康網能通過此次大型活動，聯合更多的專家，向網民進一步推崇、傾向“健康”，遠離疾病，密切和網民的生活結合，多做出網民渴望獲取的健康知識。