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久坐族單腿后踢有助緩解疲勞

http://www.lxsnb.com/2011-08-19 16:35 來源:海峽都市報閩南版 海峽都市報電子版
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　　動作要領：左腿控制身體，右腿向后撤一小步，腳尖點地。保持膝關節伸直，由腳后跟帶動右腿向后上方抬起5厘米，完成30次換另一側重復。如果平衡稍差可利用墻等支撐。

　　練習作用：是對髖部及大腿肌肉群的一種綜合鍛煉，對腰肌勞損、椎間盤突出等有明顯的康復作用。

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