每天晚餐后散步30分鐘

　　西雅圖佛瑞德·哈欽森癌癥研究中心的報(bào)告證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另有研究指出，每周四小時(shí)的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)減半。

每天曬15分鐘太陽

　　這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內(nèi)所需的維生素D，預(yù)防各種癌癥。