睡眠不足會變笨 21個(gè)養(yǎng)生常識要懂得

來源:新浪網(wǎng) 2013-10-15 10:54 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，健康養(yǎng)生也逐漸被人們提上議程。很多人會選擇運(yùn)動健身場所，但回來后又是宵夜又是水果，反而不利于健康。為此，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要注意些生活小細(xì)節(jié)，實(shí)現(xiàn)真正意義的養(yǎng)生。

　　1、睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老；

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好；

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好；

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果；

　　5、女生月經(jīng)來時(shí)不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西；

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃；

　　8、早上醒來先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石；

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會胖；

　　10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃扛哂停瑳]有營養(yǎng)價(jià)值可言；長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病；

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用；

　　12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊；

　　13、天天喝水八大杯；

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來；

　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛；

　　17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

　　18、下午五點(diǎn)后大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量；

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；

　　20、常吃宵夜會得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ?/P>

　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

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