按摩減肥蘿卜腿速變小蔥腿

來源:新浪健康論壇 2012-05-11 16:33 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　蘿卜腿是很多愛美MM們的痛苦，下面家庭醫(yī)生就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候通過按摩來達(dá)到消除小腿浮腫和肌肉緊實(shí)的問題，讓你在短期內(nèi)就能達(dá)到一個(gè)比較好的瘦腿效果，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

　　小腿按摩術(shù)的重點(diǎn)

　　1、感覺有點(diǎn)痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時(shí)不要過分勉強(qiáng)，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

　　2、按摩小腿時(shí)，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時(shí)，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進(jìn)行。

　　3、由于小腿是促進(jìn)血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時(shí)要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進(jìn)行按摩。

　　4、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。

　　5、如果感到疼痛不適，就不要勉強(qiáng)，停止按摩。無論何時(shí)何地都可以做按摩，最好時(shí)間是泡澡后，小腿溫?zé)釙r(shí)。

　　小腿按摩術(shù)去水腫顯美腿

　　很多人會(huì)抱怨小腿過肥，其中重要的原因就是浮腫，消除小腿中沉積的老化廢物，將水分排出體外，讓淋巴液流通暢快是關(guān)鍵！

　　促進(jìn)淋巴液循環(huán)推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。

　　建議泡半身浴，胸口以下浸入溫?zé)岬乃校蠹s泡40分鐘。

　　泡澡的同時(shí)，不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續(xù)到膝蓋后部。這部分是小腿老化廢物集中的部位，尤其是膝蓋后部，是重中之重。如果按摩感覺疼痛，就要重點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)施壓按摩。

　　根據(jù)癥狀的不同，選擇按摩的方式

　　臨床經(jīng)驗(yàn)表明，按摩小腿不同的部位，可以治療緩解對(duì)應(yīng)的癥狀。小腿按摩分為小腿內(nèi)側(cè)、中央、外層3個(gè)部分。

　　小腿外層：頭痛、脖子痛、肩痛、腰痛、間歇性神經(jīng)痛、膝蓋痛、耳鳴。

　　小腿內(nèi)側(cè)：體寒癥狀、月經(jīng)不調(diào)、便秘、荷爾蒙失調(diào)、更年期癥狀、排尿困難、肝臟問題。

　　肌腱至中央部分：悸動(dòng)、失眠、焦慮、頭痛、氣喘、坐骨神經(jīng)痛、膀胱炎、胸痛、浮腫。

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