老年人如何有效預(yù)防白內(nèi)障
老年性白內(nèi)障的發(fā)病率已經(jīng)出現(xiàn)了逐年增加的趨勢(shì)，可是說(shuō)這是威脅老年人視力健康最主要的因素。老年性白內(nèi)障的發(fā)病有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，如果發(fā)展到晚期很有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，這也是最嚴(yán)重的后果。因此，要特別注意老年性白內(nèi)障的預(yù)防和保健。
想要遠(yuǎn)離老年性白內(nèi)障或者減緩病情的發(fā)展，可以采取下面的這九項(xiàng)措施：
①減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間。盡量減少眼睛接受紫外線照射的時(shí)間。
②夜晚看書或看報(bào)最傷眼睛，因此要盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
③平時(shí)注意保持穩(wěn)定的情緒，合理的控制情緒，避免情緒的波動(dòng)，就可以減少眼壓升高的次數(shù)，降低老年性白內(nèi)障的危害。還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。
④合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、B族、E及微量元素。
⑤控制體重，避免接觸一些對(duì)神經(jīng)有刺激性作用的食品。忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。
⑥控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。
⑦預(yù)防脫水。人在脫水的情況下會(huì)導(dǎo)致人體的代謝功能紊亂，進(jìn)而損害眼睛的晶體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。因此老年人要特別注意補(bǔ)水。
⑧控制食鹽的攝入量研究證實(shí)，攝取鹽過(guò)多與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。
⑨積極進(jìn)行鍛煉增強(qiáng)自身的免疫力
上面的九項(xiàng)措施是特別針對(duì)老年性白內(nèi)障提出來(lái)的，因此大家想要預(yù)防老年性白內(nèi)障就一定要嚴(yán)格按照上面提到的去做，盡量的與老年性白內(nèi)障保持距離。即使已經(jīng)患上了老年性白內(nèi)障，合理的護(hù)理也會(huì)減緩老年性白內(nèi)障的發(fā)展速度。
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