舉手之勞的健康養(yǎng)生方法

來(lái)源:舜網(wǎng)-當(dāng)代健康報(bào) 2013-05-23 15:18 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　健康的關(guān)鍵在于養(yǎng)。養(yǎng)生保健是一門大的學(xué)問(wèn)，在日常生活中，一些舉手之勞的動(dòng)作對(duì)于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。以下幾種簡(jiǎn)便的方法，我們不妨一試：

　　按按耳門防耳鳴耳門附近有耳門穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴，臨床上可針刺、點(diǎn)壓這3個(gè)穴位治療耳鳴、耳聾。平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開(kāi)利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時(shí)用雙手的中指和食指叩擊后腦，起到醒腦開(kāi)竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。

　　抵壓上腭促消化吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

　　屏氣呼吸助健康傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對(duì)于急慢性支氣管炎很有幫助。

　　背部保暖抵風(fēng)邪背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見(jiàn)部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺(jué)，說(shuō)明背部受涼。在添加衣物的同時(shí)，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時(shí)，將毛巾浸濕后敷在背部。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺心肺在胸中。兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開(kāi)，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過(guò)程，每天重復(fù)3～4次。還有一種方法，將手掌伸開(kāi)，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。

　　點(diǎn)按足底強(qiáng)整體現(xiàn)代全息理論認(rèn)為，足是人體的整體反映，通過(guò)足部刺激可增強(qiáng)人體功能。如點(diǎn)按足底涌泉穴(位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點(diǎn)凹陷處)，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點(diǎn)掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處)可以預(yù)防頸椎病，這幾個(gè)動(dòng)作都是以酸脹痛為度。