春季防過敏需調整飲食

來源:新華網 2013-03-13 20:02 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　春暖花開，花粉增多，楊絮、柳絮紛飛，昆蟲復蘇，塵螨增多，寵物換毛，天氣干燥，晝夜溫差大，這些特點導致春季過敏性疾病增多。過敏體質也就是我過去提到的特稟體質尤其易于出現病情反復。

　　引起人們過敏的最常見的物質是塵螨、霉菌、花粉、牛羊肉、昆蟲、海鮮、動物毛發、部分藥物等。

　　保持環境和個人衛生，勤曬被褥，定時清掃住室，注意通風，遠離過敏物質。蕁麻疹、濕疹發生時，要避免局部刺激，不要搔抓皮疹部位，避免食用刺激性強的洗漱用品。

　　選擇合適的場所多運動健身，規律作息，增強抵抗力。及時增減衣物，防止受冷空氣刺激，也要防止汗出當風，誘發皮疹。

　　調整飲食，營養均衡增強免疫力，盡量減少刺激性食物對病癥的催發是最有效的預防辦法。

　　一、首先在飲食上宜清淡，減少食用辛辣、油膩食物，避免海鮮類食品，忌生冷食物。

　　二、過敏體質的人宜戒煙酒。

　　三、多飲水，保證每天1500毫升以上的飲水量。

　　四、胡蘿卜、苦瓜、水芹、黑木耳、蘆筍、蓮菜、苦菊、金針菇、蘿卜、西紅柿、梨、香蕉、蘋果、大棗、燕麥、薏米、蓮子蜂蜜等，這些食物具有一定的滋陰祛風、抗過敏的作用。

　　五、少吃鹽，攝入過量的鹽是導致過敏的重要因素，最近出版的《自然》雜志也證實了這一點。

　　六、保持大便通暢，減少腸源性過敏。腸道里聚集了大量細菌，它們可以分解、合成特定的過敏原。平衡飲食，保持腸道菌群平衡是改變特稟體質的重要措施。(曹建春)

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