補充五類食物趕走耳鳴

來源:新浪健康論壇 2012-03-12 15:36 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　耳鳴就是感覺耳朵里藏了一只蜜蜂在不停的嗡嗡叫，著實讓患者痛苦不安。如何才能防治耳鳴？要知道，耳鳴不治療則可能導(dǎo)致耳聾，危害極大。

　　1、吃含鋅食物

　　有耳鳴癥狀的患者，特別是一些老年人非常容易耳鳴的，在眾多的原因中，缺鋅是導(dǎo)致耳鳴的其中一個原因。因此平常應(yīng)多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、西紅柿、白菜、橘子等。

　　2、多吃豆制品

　　人多吃含有鐵質(zhì)的食品給身體補鐵，能幫助微血管擴(kuò)張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應(yīng)，能有效預(yù)防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質(zhì)，吃豆制品可以補充耳蝸鈣代謝不足，能有助改善耳聾、耳鳴的癥狀，常吃豆制品可預(yù)防耳鳴。

　　3、多喝牛奶

　　牛奶這種食品的營養(yǎng)價值健康價值大家都熟知，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿卜素。飲用牛奶還可以為身體補充充足的鈣質(zhì)，維生素和鈣質(zhì)有助身體血液循環(huán)暢通，可防治耳聾等耳部疾病。

　　4、補充蛋白質(zhì)、維生素

　　有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)部的氨基酸、維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)會因為噪音而增加消耗，所以為了保證耳部健康，平常應(yīng)多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆類、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣以及綠葉蔬菜等。

　　5、多吃魚類

　　耳鳴患者在飲食上治療調(diào)養(yǎng)不妨多吃些魚類食品，特別是可以吃青魚。青魚的魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以使得血管壁上已經(jīng)呈膠狀的中性脂肪以及膽固醇游離出來，進(jìn)而起到預(yù)防高血脂、防治老年性耳聾等耳癥的作用功效。