全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病。"如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。"心血管專家埃克爾特博士指出。

　　要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。

2、有兩個(gè)親密的哥們兒

　　這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。

　　心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長壽。

3、對(duì)以下兩個(gè)問題回答"是"

　　"每天早晨，你期待著去工作嗎？"

　　"每天下午，你期待著回家嗎？"

　　經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低

4、前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升

　　前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。

5、能在28分鐘內(nèi)步行3公里

　　能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。