2016高考僅剩26天；家長可別忽視健康和飲食的重要性

來源:百年英才高考志愿管家 2016-05-11 16:54 http://www.lxsnb.com/

　　據2016高考越來越近，一日三餐吃什么，一周飲食如何安排，考前一個月怎樣飲食才健康，不少家長為考生的飲食大動腦筋，如何讓考生健康飲食，擁有一份屬于自己的高考食譜，高三家長“量身定做”了高考備考之飲食攻略，希望家長能找到方法，為考生做出健康而美味的佳肴，讓自己的孩子輕松迎考。可家長也要同時注意避免一些誤區，免得影響考生正常的備考。

　　誤區一；考前給孩子買點營養品補一補

　　其實沒必要，考前食譜最忌大變，到考試結束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔，引起胃腸道的負擔，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致最好。

　　誤區二；孩子食欲差是因為吃膩了家里的飯嗎？

　　如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯、以及水果蔬菜，盡量少吃大魚大肉。

　　沖刺階段和考試期間最好讓孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

　　誤區三；孩子學到這么晚，來吃點宵夜吧

　　最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食物；晚餐不宜吃得過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。

　　如何應對考前常見病呢？

　　頭疼：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以舒緩疼痛。

　　腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有益菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

　　中暑：保持空氣流通，多飲水，穿寬松的衣服。

　　失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物，盡量不要服用安定片促眠。