教你如何升cup 塑造標準美胸

來源:新浪健康論壇 2012-04-13 11:16 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　什么才是完美胸部？

　　國際美女的完美胸部是和個人的身高頗有關系，胸圍約為身高的0.53倍。頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍，而且胸部沒有下垂。如果從下顎尖到乳頭的長度比頭長的話，乳房就已下垂了，同樣算不上美胸。有些胸部豐滿的MM總是害怕自己的胸部會被不利自己體型的發展，其實，只要沒有大到D罩杯以上，就不會對脊柱產生壓迫。如果你覺得自己的胸部不美，有可能是胸部過于松垮，不夠渾圓緊實。

　　怎樣減肥不減胸？

　　因為胸部主要的細胞是脂肪，所以，很多女孩減肥后總是胸部先會變小。這樣的話，以節食為主要方式的減肥法是不可取的，必須要以運動為主，節食為輔，并及時補充微量元素。

　　1.補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

　　2.補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

　　3.補充膠原蛋白。攝取足夠的膠原蛋白，可以營養乳房，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　4.激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　安吉麗娜·朱莉：時刻注意正確體態

　　朱麗是一個絕對食肉動物，對她來說豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會分餐多次地吃低脂肉類食物，并隨時保持正確的姿態，伸直脖子，并盡量向上拔，盡量將胸部挺起，不放松腹部，避免胸部下垂。

　　凱瑟琳·澤塔·瓊斯：天然海鹽沐浴+順時針按摩

　　已婚并且生了孩子的凱瑟琳。澤塔。瓊斯，為了保持豐滿、性感的胸部，堅持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時針畫圈的簡單按摩。平時多喝檸檬茶，補充礦物質和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。

　　莫妮卡·貝魯奇：冷熱水交替緊胸法

　　這位意大利的頂尖模特兼演員，從來沒做過任何的胸部外科整型手術，身材無懈可擊。她平日會用冷熱水交替沖擊胸部，并配合運動來保持胸部的結實，如推舉啞鈴，每周3次，每次5組，每組10下。

　　如何讓胸部更迷人？

　　1.精油按摩法

　　利用玫瑰精油，雙手交叉向上提拉按摩乳房。不僅是胸部，經由鎖骨、脖子一直到下巴為止。注意乳頭不要涂抹化妝品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔軟，保持豐挺，還能讓胸部慢慢地豐滿起來。

　　每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚還沒干，均勻涂上胸部肌肉緊致霜。切記不是涂上去就行了，一定要以逆時針的方向對胸部進行打圈按摩，每次15分鐘。

　　蘆薈、鼠尾草等植物成分，海洋礦物質和其他天然精油，天然易吸收，對調整松弛胸型很有效，令胸部緊實富彈性，也適合用作產后胸部護理，都是按摩時的好伙伴。

　　2.消除副乳才能更有型

　　不管胸部的尺寸幾多，形狀如何，一旦副乳的尺寸太過明顯，勢必影響整個胸型。你可以通過負重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對消除脂肪型副乳很有效果，還有緊實和給乳房塑形的作用。也可以通過按摩減輕。

　　雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側手掌伸向另一側腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線向前推，重復30下，換手做另一邊，每天做2~3 組，可幫助副乳部分的脂肪和組織重新塑形。

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