很多人一聽到“癌癥”這個(gè)詞，馬上談“病”色變。癌癥可以預(yù)防嗎？該怎么做？中國工程院院士，國家"973"腫瘤項(xiàng)目首席科學(xué)家程書鈞院士就這些問題表達(dá)了自己的看法。

　　癌癥可以預(yù)防嗎？

　　腫瘤的發(fā)生是遺傳基因和生活環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。其中遺傳基因是內(nèi)因，與人體是否具有腫瘤易感基因有關(guān)。攜帶腫瘤易感基因會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而外在環(huán)境與易感基因相互作用則會(huì)增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。目前發(fā)現(xiàn)，除乳腺癌、前列腺癌和大腸癌三種癌癥與遺傳基因因素關(guān)系較大外，大部分腫瘤的發(fā)生，環(huán)境和生活方式所起的作用都更大一些。從這個(gè)角度上看，腫瘤是可以預(yù)防的。

　　防癌生活方式

　　1、 控制體重

　　體重過高是多種疾病的誘因，控制體重對(duì)預(yù)防癌癥十分重要。世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)布的新版《食物、營養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告中證實(shí)了身體脂肪過多會(huì)增加患多種癌癥的危險(xiǎn)性。

　　英國研究人員發(fā)現(xiàn)，通過測(cè)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)，就能簡單預(yù)測(cè)人們患上各種癌癥的幾率。其計(jì)算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25則被認(rèn)為是過重，30以上則屬肥胖。男性BMI每增加5點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%。對(duì)女性而言，BMI每增加5點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%。

　　2、 少吃

　　現(xiàn)代研究表明，不少癌癥的發(fā)生與飲食和飲食習(xí)慣有關(guān)。暴飲暴食或者過多食用高鹽、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危險(xiǎn)因素。改變飲食習(xí)慣、均衡膳食能幫助癌癥預(yù)防。

　　3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。

　　此外，運(yùn)動(dòng)還能大大減少體內(nèi)多余脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

　　需要提醒的是，并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。只有長期的有氧運(yùn)動(dòng)才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌抗衰老。

　　4、 注意家庭環(huán)境污染：家裝+廚房的油煙

　　很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。專家建議，裝修少用人造板材、少用大理石和花崗巖、少用油性漆等。另外，剛剛專修過的房裝修期間一定要開窗通風(fēng)；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。

　　此外，廚房的油煙是容易被忽視的健康危險(xiǎn)因素。中國人飲食多油，偏愛炒菜，然而油及食材在高溫下會(huì)揮發(fā)出許多有害物質(zhì)，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，長期吸入這種油煙，還會(huì)導(dǎo)致哮喘惡化，從而增加患肺癌的機(jī)會(huì)。

　　5、 拒絕吸煙及二手煙

　　除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，美國環(huán)保局、美國國家毒理學(xué)項(xiàng)目、美國衛(wèi)生部和聯(lián)合國國際癌癥研究機(jī)構(gòu)都將二手煙列為確定的致癌物。美國衛(wèi)生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險(xiǎn)增加20%—30%。另外，多項(xiàng)研究顯示，二手煙還會(huì)增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險(xiǎn)。二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

　　程書鈞院士表示，其實(shí)防癌很簡單，4個(gè)字概括就是“少吃多動(dòng)”。腫瘤防治的重點(diǎn)應(yīng)該轉(zhuǎn)到對(duì)癌前病變的早發(fā)現(xiàn)早治療上，癌癥篩查很重要。