隨著生活水平的提升，不少的朋友去體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)膽固醇超標(biāo)，通常第一反應(yīng)會(huì)問(wèn)醫(yī)生：我該吃什么藥？事實(shí)上，只要在日常生活中注意改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，就能輕松降低膽固醇。

　　1、用手估測(cè)飯量

　　很多人不知道如何控制飯量，其實(shí)一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。

　　2、水果一天至少吃夠5份

　　水果有助降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。

　　3、護(hù)心食物多吃魚(yú)

　　一份護(hù)心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚(yú)。特別是鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)。深海魚(yú)中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。

　　4、全麥?zhǔn)澄镒鲈绮?/STRONG>