產(chǎn)后補(bǔ)充哪些食物可獲取維生素E促進(jìn)乳汁分泌

來(lái)源:聞康育兒網(wǎng) 2013-09-24 17:18 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　研究證實(shí)，產(chǎn)后適當(dāng)補(bǔ)充維生素E就可以促進(jìn)乳汁的分泌。這可能是由于維生素E能夠促使乳腺的末梢血管擴(kuò)張，改善血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致乳汁分泌的增加。所以通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，更有利于促進(jìn)寶寶鈣的吸收，幫助寶寶提高免疫力。那么，哪些食物富含維生素E呢？

富含維生素E主要是3類(lèi)食物：

1、種籽類(lèi)，尤其是油料類(lèi)種籽，包括用其提煉的植物油（麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油），以及用植物油加工出來(lái)的油炸食品或者烘焙食品；

2、水果類(lèi)，包含木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏柿子、西瓜，這些水果中富含維C、維E、常食用可保證肌膚亮麗、有彈性，水嫩肌膚吃出來(lái)，以及堅(jiān)果類(lèi)的瓜子花生等；

3、蔬菜類(lèi)，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；

3、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，部分淡水魚(yú)或者海魚(yú)類(lèi)；

4、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E。

　　健康指南：哺乳期濫用藥物可能會(huì)適得其反，為此，媽媽們應(yīng)從多了解些健康飲食小常識(shí)，通過(guò)合理搭配食物來(lái)獲取維生素。

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