別拿這些干食當(dāng)早餐

來源:新浪健康論壇 2012-09-25 08:21 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)熟悉到這點(diǎn)了，但是很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養(yǎng)分專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。

　　早餐一定要有主食

　　專家說，早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。

　　早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時(shí)之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

　　蘇打餅干不宜作早餐

　　酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，常會有口干難以吞咽的閱歷，那是由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。很多上班族，由于時(shí)間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

　　油條一周最多一次

　　隔夜蔬菜可能發(fā)生亞硝酸，對健康極其不利，不要惋惜，堅(jiān)持扔掉，放在冰箱保質(zhì)的其余剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險(xiǎn)箱。

　　另外，假如豆?jié){加油條作為早餐是你的最愛，那就要留心了。這種搭配養(yǎng)分素少，且炸、煎、炒的食品，熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。

相關(guān)閱讀:

新聞娛樂福建泉州漳州廈門

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

國內(nèi)首次！夏爾希里自然保護(hù)區(qū)發(fā)現(xiàn)菊科新物種“橙黃細(xì)
2025-12-18 15:13
袁立任湖南省衡東縣委委員、常委、副書記
2025-12-18 15:11
國務(wù)院安委會辦公室對21個(gè)市級政府開展安全生產(chǎn)約談
2025-12-18 15:11
俄防長：北約正在為對抗俄羅斯而加強(qiáng)軍事力量
2025-12-18 12:06
歐洲阿麗亞娜6型火箭首次發(fā)射伽利略導(dǎo)航衛(wèi)星
2025-12-18 12:06
以軍迫擊炮“誤擊”加沙城致11人受傷
2025-12-18 12:06
歐洲議會批準(zhǔn)逐步停止進(jìn)口俄天然氣計(jì)劃
2025-12-18 12:06

猜你喜歡:: 多地陸續(xù)出臺“十五五”規(guī)劃建議經(jīng)濟(jì)大省展現(xiàn)強(qiáng)勁發(fā)展動能2025-12-10

注意防護(hù)！河南多地啟動重污染天氣橙色預(yù)警2025-12-08

十四屆全國政協(xié)原常委、經(jīng)濟(jì)委員會原副主任畢井泉嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍和公職2025-12-08

評論(別拿這些干食當(dāng)早餐) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發(fā)表

熱門評論:

頻道推薦: 國內(nèi)首次！夏爾希里自然保護(hù)區(qū)發(fā)現(xiàn)菊科新物2025-12-18

袁立任湖南省衡東縣委委員、常委、副書記

國務(wù)院安委會辦公室對21個(gè)市級政府開展安全

以軍迫擊炮“誤擊”加沙城致11人受傷

新聞推薦: @所有人多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習(xí)慣？呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀彩虹光帶環(huán)繞太陽

視覺焦點(diǎn): 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷

 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開

精彩視頻: 2025年海上絲綢之路國際文化旅游節(jié)盛大開幕，“世遺輝映·世界共享”，海絲泉州非遺時(shí)尚秀精彩上演（視頻）

半城煙火半城花邂逅泉州冬日浪漫（視頻）

泉州豐澤街保險(xiǎn)大廈路段，非機(jī)動車道長期成停車場，市民呼吁整治（視頻）

世遺泉州｜名居·李贄故居：古城煙火深處的思想圣地（視頻）

專題推薦: 關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜: 冬季風(fēng)暴襲擊美西北部多州超60萬戶斷電津巴布韋一超載轎車與卡車相撞致10人死亡水清白鶴歸晉江生態(tài)美晉江：明日有小雨外出備雨具晉江市英林鎮(zhèn)高質(zhì)量發(fā)展大會召開 “金厝邊”，真給力！人保財(cái)險(xiǎn)德化支公司：龍門灘鎮(zhèn)營銷服務(wù)部吳建豪曬健身視頻稱：用最好的狀態(tài)和你

91一区二区_蜜桃久久av一区_成人av观看_影音先锋另类_岳张嘴把我的精子吞下去_一区二区三区视频免费_亚洲色图20p_激情久久久久久久_日韩黄色三级_宅男深夜国产

別拿這些干食當(dāng)早餐