女性經(jīng)期吃什么美容補血

來源:新浪健康論壇 2012-01-10 20:17 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　特殊日子吃什么好？大概這是很多人都希望的，在這里應該是對經(jīng)期的一個簡單的概括吧，我們應該去懂得呵護自己的身體，知道自己在這段特殊的日子里應該去吃什么還有就是禁忌什么，我們要自己知道，這才是最重要的，特殊日子的飲食禁忌……月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

　　月經(jīng)后注意吃啥因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　月經(jīng)期間最好吃什么月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

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