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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些技巧

5月24日 10:57 來(lái)源：新浪健康論壇

　　正確有氧運(yùn)動(dòng)5技巧要牢記：　　1.到戶外運(yùn)動(dòng) 　　研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)? [全文]

怎樣有效瘦出水蛇腰

5月24日 10:56 來(lái)源：新浪健康論壇

　　站立扭腰　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效 [全文]

十招可以幫助你消滅小肚腩

5月24日 10:56 來(lái)源：新浪健康論壇

　　選擇含鉀豐富的食物　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸? [全文]

做對(duì)四件事可以讓你告別水桶腰

5月24日 10:55 來(lái)源：新浪健康論壇

　　第一件事：控油“1小匙” 　　千萬(wàn)要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問(wèn)題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和? [全文]

出游途中應(yīng)該做哪些腿部伸展運(yùn)動(dòng)

5月24日 10:55 來(lái)源：今晚報(bào)

　　天氣轉(zhuǎn)暖，不少朋友和親朋好友或三五知己相約出游。出行前或途中，不妨利用一點(diǎn)時(shí)間做一做腿部伸展運(yùn)動(dòng)，不論是爬山、遠(yuǎn)足、騎行還是逛街，這套動(dòng)作都有利于 [全文]

健康跑步有哪些重要竅門

5月24日 10:54 來(lái)源：齊魯晚報(bào)

　　一提起跑步，很多人就認(rèn)為必須大步流星、沒(méi)跑上三五分鐘就上氣不接下氣才算跑步。其實(shí)這種跑步的方式從跑步的質(zhì)量上、數(shù)量上看，其健身效應(yīng)是非常低的。怎樣 [全文]

怎樣輕松趕走減肥運(yùn)動(dòng)疲勞

5月24日 10:53 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

　　康明是某公司職員。這天，久未運(yùn)動(dòng)的他一時(shí)興起，與朋友去羽毛球館打了兩個(gè)多小時(shí)的球，出了一身汗，感覺(jué)很過(guò)癮。不料到了晚上，康明卻全身酸痛，揮球的胳膊 [全文]

哪些白領(lǐng)健身操可預(yù)防各種職業(yè)病

5月24日 10:52 來(lái)源：新浪健康論壇

　　基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。　　前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣? [全文]

哪些水果可以吃出年輕美麗

5月23日 16:00 來(lái)源：人民網(wǎng)

　　一、葡萄　　從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三? [全文]

吃菜口味太咸有可能會(huì)致病

5月23日 15:58 來(lái)源：星辰在線-長(zhǎng)沙晚報(bào)

　　缺碘會(huì)引起“大脖子病”，也就是甲狀腺腫大。湖南省腫瘤醫(yī)院頭頸外二科主任喻建軍介紹，如果補(bǔ)碘過(guò)量，同樣可能會(huì)引發(fā)甲狀腺疾病，吃菜口味偏咸的湖南人應(yīng)特 [全文]

哪些補(bǔ)血甜品可以有效調(diào)補(bǔ)經(jīng)期氣虛血弱

5月23日 15:57 來(lái)源：新華網(wǎng)

　　1、姜棗紅糖水　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。　　功效：具有溫經(jīng)散寒 [全文]

西瓜皮的十種做法不可不知

5月23日 15:57 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

　　中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。把西瓜皮焙干，研末外用可治口瘡。西瓜皮解暑清熱、開(kāi)胃生津，其含糖不多，適于各類人群食用。以 [全文]

多吃桑葚藍(lán)莓可以有效抗疲勞

5月23日 15:56 來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào)

　　針對(duì)近期不斷出現(xiàn)的白領(lǐng)過(guò)勞死現(xiàn)象，記者請(qǐng)江蘇省人民醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科專家李群為這一類人群給出營(yíng)養(yǎng)建議。　　咖啡可以喝，別放奶精　　針對(duì)一些中青年上班 [全文]

最健康的米飯四字訣是什么

5月23日 15:55 來(lái)源：華聲在線-大眾衛(wèi)生報(bào)

　　導(dǎo)讀：小小米飯也有大學(xué)問(wèn)。食用最健康米飯要掌握“四字訣”：亂、粗、色、淡。　　1、亂　　在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是精米、粗? [全文]

怎樣喝牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松

5月23日 15:55 來(lái)源：新浪健康

　　大家都知道，骨質(zhì)疏松癥病人的骨頭很容易折裂，這是因?yàn)樗麄兊墓趋廊狈κ屹|(zhì)。石灰質(zhì)是由鈣和碳酸組成的。牛奶和奶制品含有大量的鈣質(zhì)——因此人們必須喝大 [全文]

夏季要吃苦但不應(yīng)該過(guò)量

5月23日 15:54 來(lái)源：新浪健康

　　在氣溫高、濕度相對(duì)較大的夏季，苦瓜、萵筍、苦丁茶等開(kāi)始走俏，清熱解暑的菜肴備受歡迎。專家認(rèn)為，夏季適當(dāng)吃一些苦味食品對(duì)身體有益，不過(guò)也要提防過(guò)量。 [全文]

夏季早餐不應(yīng)該喝哪些冷飲

5月23日 15:53 來(lái)源：新浪健康

　　炎炎夏日，早餐時(shí)氣溫就已經(jīng)很高了。于是，不少人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆?jié){和牛奶。這種做法在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長(zhǎng)此以往會(huì)傷害 [全文]

咀嚼有哪些健康益處

5月23日 15:38 來(lái)源：新浪健康論壇

　　吃東西細(xì)嚼慢咽，利于消化，但咀嚼的好處遠(yuǎn)不止于此。最近，日本健康網(wǎng)站介紹了咀嚼的9個(gè)好處。　　顯年輕。　　唾液里含有唾液腺激素，有促進(jìn)皮膚細(xì)胞分 [全文]

飯后哪些動(dòng)作可以塑造S型曲線身材

5月23日 15:38 來(lái)源：人民網(wǎng)

　　一、瘦下半身減肥操　　準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。　　1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右 [全文]

哪些時(shí)段可以輕松瘦身

5月23日 15:37 來(lái)源：新浪健康論壇

　　隨著工作強(qiáng)度的日益升高，白領(lǐng)們擁有的自由時(shí)間越來(lái)越少，那么有什么好的減肥方法讓愛(ài)美的女性來(lái)減肥呢？本篇文章就給白領(lǐng)們出出主意吧！　　有什么好的減? [全文]

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