陰雨連綿，廈門已經(jīng)半個(gè)月沒有晴天了。市民陸小姐出現(xiàn)了白天犯困頭昏、夜晚睡眠質(zhì)量不高的癥狀，總覺得全身皮膚黏黏糊糊的。是春困，還是感冒，或是陰雨天影響了內(nèi)分泌？其實(shí)，陸小姐這是典型的濕氣重癥狀。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

濕氣帶給身體哪些不適

　　數(shù)千年前，中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪是最可怕的。因?yàn)闈駳怵貪?，易滲透難祛除，阻礙氣血運(yùn)行。廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃獻(xiàn)鐘副主任醫(yī)師表示，濕氣在人體的哪個(gè)部位都能作祟，表現(xiàn)的癥狀一般具有沉重的特點(diǎn)。濕氣到頭部，則頭部昏沉不清醒；到皮膚則皮膚黏膩；如果停留在經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛；停滯在胃腸，則會(huì)引起肚子飽脹、不想吃飯，拉肚子；停于下焦則引發(fā)尿頻。

這些食物可以祛濕

　　吃什么是祛濕最重要的一環(huán)。黃獻(xiàn)鐘副主任醫(yī)師建議常吃這些祛濕食物，能讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。

　　香椿、茼蒿、萵苣等香味蔬菜能夠芳香辟濁，疏表化濕。“地球人都知道”的祛濕好物薏米、赤小豆，煮湯或用豆?jié){機(jī)打成糊都可；茯苓、淮山、蓮子和芡實(shí)（或薏仁），制成的四神湯清火利尿，也能起到健脾化濕的作用。黃瓜、西瓜等瓜類生津利尿，可以排出多余水分；白茅根煮水也能幫助濕邪排出體外。

祛濕法寶挨個(gè)數(shù)

　　在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。黃獻(xiàn)鐘副主任醫(yī)師告訴導(dǎo)報(bào)記者，要真正祛除體內(nèi)濕氣，得從改善生活習(xí)慣下手，衣食住行各個(gè)方面都應(yīng)注意。

　　衣：涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路２灰┏睗裎锤傻囊路⑸w潮濕的被子，還可以避免引起皮膚病。

　　食：腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物、甜食等對(duì)腸胃不利，都應(yīng)忌口。滋陰意味著為身體補(bǔ)水，與祛濕相悖，麥冬、石斛等滋陰的食物就不要吃了。

　　住：日常生活減少暴露在潮濕環(huán)境中，下雨天減少外出。經(jīng)常給房間通風(fēng)，開空調(diào)機(jī)除濕保持室內(nèi)空氣干燥。除了除濕的功能之外，還可以防止潮濕環(huán)境下病菌滋生，危害健康。

　　行：運(yùn)動(dòng)有利于氣血運(yùn)行，加速濕氣排出體外。運(yùn)動(dòng)流汗能夠幫助水分代謝。