外表的美麗我們可以用化妝品和衣服掩飾，但是內(nèi)里的美麗該怎么辦呢？據(jù)調(diào)查，中國婦女平均絕經(jīng)年齡在51歲左右，但是目前卻有不少30多歲的女性出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象，而且成功女性罹患此癥的比例更高。專家認為，從生活方式上提早做好預(yù)防，對女性延緩衰老可以起到最直接效果。

　　看看你的卵巢早衰了嗎？

　　1、月經(jīng)不調(diào)；2、失眠多夢；

　　3、潮熱虛汗；4、臉色晦暗；

　　5、內(nèi)分泌失調(diào)；6、陰道干澀；

　　7、煩躁易怒；8、腰酸腿軟；

　　9、皺紋增多；10、皮膚粗糙；

　　11、生理功能減退；12、頭暈頭痛；

　　13、疲乏無力；14、乳房下垂；

　　15、脫發(fā)斷發(fā)。

　　測試結(jié)果：

　　A、出現(xiàn)上面1—2種癥狀表明“卵巢早衰”已經(jīng)開始；

　　B、出現(xiàn)上面2—3種癥狀表明“卵巢早衰”開始加速；

　　C、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢早衰”非常嚴重。

　　不同年齡段如何保養(yǎng)卵巢？

　　25歲以前

　　卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個器官協(xié)調(diào)工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

　　可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　25歲

　　卵巢發(fā)育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養(yǎng)卵巢的重點在于，保障卵巢功能的正常。

　　除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　25歲以后

　　卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質(zhì)地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內(nèi)分泌嚴重失調(diào)。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質(zhì)量差，易煩躁失眠，性生活質(zhì)量下降，容易得各種婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

　　50歲時

　　卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬干的“葡萄干”。內(nèi)分泌進一步降低，出現(xiàn)老年人的體貌和特征。這時臉上將出現(xiàn)大量的皺紋、黃褐斑、老年斑；經(jīng)常胸悶、心慌氣短，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)；性欲減退；身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫；骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。

　　步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　飲食上如何預(yù)防卵巢早衰？

　　1、補充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　3、多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。