核心提示：據(jù)日本經(jīng)濟(jì)新聞社報(bào)道，在辦公室久坐的女性常常會(huì)覺得肩膀僵硬、腰酸背痛、疲憊不堪，其實(shí)，導(dǎo)致這種不適的根本原因在于坐姿不正確。坐在椅子上時(shí)，如果盆骨后傾就坐，很容易造成肩部和頸部的僵硬酸痛、腳部水腫，這樣的坐姿還很容易導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所謂的錯(cuò)誤坐姿究竟是怎樣的坐姿？正確的坐姿又是怎樣的？下圖是日本的整形外科醫(yī)生中村格子總結(jié)出的正誤坐姿對(duì)比圖，我們不妨先來對(duì)比看看，是否自己的坐姿也有問題呢？

　　圖中左圖為不正確坐姿，而右圖則是正確坐姿。中村醫(yī)生介紹稱，正確的坐姿中，人的骨盆處于直立狀態(tài)，肩、頸、背縱向呈一條直線。而左圖中，就坐時(shí)骨盆后傾，將背靠在椅背上，這時(shí)，人由椅背而非人體自身支撐。這種坐姿乍看之下相當(dāng)輕松舒適，但實(shí)際上完全不是這么回事。這種坐姿會(huì)導(dǎo)致壓迫腹部和尾椎骨，而頸部和頭相對(duì)肩部有所突出，是一種最容易導(dǎo)致肩部和頸部僵硬酸痛的姿勢(shì)。

　　不僅如此，這還是一種最容易導(dǎo)致肥胖的坐姿。日本經(jīng)濟(jì)新聞健康編輯部針對(duì)此進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，編輯們使用一種代謝測(cè)定裝置，分別檢測(cè)了正確坐姿的女性和錯(cuò)誤坐姿的女性靜止?fàn)顟B(tài)下的能量代謝。根據(jù)監(jiān)測(cè)表明，前者每日能夠消耗1800Kcal的能量，而后者只能消耗1390Kcal的能量。之所以會(huì)產(chǎn)生能量代謝差異，歸根結(jié)底是要看在維持姿勢(shì)時(shí)肌肉是否發(fā)揮作用。如果想要維持正確的坐姿，腹部肌肉以及脊柱周圍的縱向抗重力肌會(huì)發(fā)揮作用以維持人體縱向挺立的效果，而當(dāng)用錯(cuò)誤的坐姿就坐時(shí)，支撐人體重量的是座椅靠背而非肌肉，因此就不會(huì)產(chǎn)生代謝。

女性駝背就坐椅子不合是一大原因，墊個(gè)墊子可改善

　　其實(shí)，這種錯(cuò)誤的坐姿也是駝背的一種，尤其是對(duì)于女性來說，不少女性站立的時(shí)候不會(huì)有任何問題，但一坐下就會(huì)駝背。研究座椅的人認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況的原因是因?yàn)檫x到了不符合自己體格的座椅。

　　原本辦公室座椅就采用了使靠背下方支撐骨盆上部進(jìn)而促使人們使用正確坐姿的設(shè)計(jì)，但重點(diǎn)在于座面的進(jìn)深的設(shè)計(jì)。有時(shí)候，對(duì)于男性來說正好合適的椅子，對(duì)于女性來說進(jìn)深長(zhǎng)度就會(huì)過長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致椅背下部無法支撐骨盆，于是自然而然地背的上部就會(huì)靠在椅背上，形成“駝背坐”的姿勢(shì)。

　　那么，面對(duì)這樣的現(xiàn)狀，我們有沒有什么辦法來進(jìn)行改善呢？就目前來說，使用最為廣泛的辦法是如同圖中所示的，在骨盆和座椅之間墊一個(gè)柔軟的球或者靠墊。有了球和靠墊在骨盆背后進(jìn)行力量支撐，骨盆就不會(huì)出現(xiàn)后傾狀態(tài)，反而不得不直立起來，自然而然也就能夠保持正確自然的坐姿了。

　　那些在辦公室一坐一天，一天下來腰酸背痛肩膀僵的女性們，不妨試試在腰間多加個(gè)靠墊，用正確的坐姿坐一天看看，改善駝背的效果會(huì)很不錯(cuò)哦！