如何輕松瘦出水蛇腰

來源:新浪健康論壇 2013-05-17 12:00 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效！

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。

　　要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落。

　　可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　堅(jiān)持瑜伽鍛煉

　　瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助——擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。

　　堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐

　　仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動(dòng)上身的力量盡量由腹部來出，才能達(dá)到瘦腰的效果。

　　不過這種運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以最好是在地板上鋪個(gè)類似瑜伽墊的東西哦。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 馬來西亞計(jì)劃禁止16歲以下人群使用社交媒體2025-11-25

乒乓球世青賽：中國(guó)隊(duì)六金收官團(tuán)體項(xiàng)目表現(xiàn)不佳2025-12-02

市場(chǎng)監(jiān)管總局通報(bào)5起食品安全典型案例2025-11-26

評(píng)論(如何輕松瘦出水蛇腰) 已有0條評(píng)論: 您需要登錄后才可以評(píng)論，登錄| 注冊(cè)

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊(cè)

匿名發(fā)表

頻道推薦: 神舟二十二號(hào)飛船載貨飛赴中國(guó)空間站我國(guó)2025-11-25

非法收受財(cái)物1.13億余元羅保銘一審被判處

年輕人支持度輸王世堅(jiān)！臺(tái)學(xué)者：蔣萬安也不

2025年11月全國(guó)受理網(wǎng)絡(luò)違法和不良信息舉報(bào)

新聞推薦: @所有人多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習(xí)慣？呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀彩虹光帶環(huán)繞太陽(yáng)

視覺焦點(diǎn): 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷

 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開

精彩視頻: 半城煙火半城花邂逅泉州冬日浪漫（視頻）

泉州豐澤街保險(xiǎn)大廈路段，非機(jī)動(dòng)車道長(zhǎng)期成停車場(chǎng)，市民呼吁整治（視頻）

世遺泉州｜名居·李贄故居：古城煙火深處的思想圣地（視頻）

醫(yī)解百科︱?yàn)槭裁刺炖涓皞摹保浚ㄒ曨l）

專題推薦: 關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
2020福建高考招錄

48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜: 《清水故香》微短劇開機(jī)儀式在安溪清水巖臺(tái)灣花蓮縣海域發(fā)生5.1級(jí)地震福建多地有《福建涉臺(tái)文物》紀(jì)錄片福州發(fā)布全景呈愛國(guó)僑親李川羽回鄉(xiāng)參觀考察安溪縣政府黨組召開擴(kuò)大會(huì)議安溪縣政府召開第68次常務(wù)會(huì)議安溪縣召開村莊撤并試點(diǎn)工作推進(jìn)會(huì) 晉江壽險(xiǎn)團(tuán)險(xiǎn)開展駐社區(qū)服務(wù) 把保險(xiǎn)理賠

91一区二区_蜜桃久久av一区_成人av观看_影音先锋另类_岳张嘴把我的精子吞下去_一区二区三区视频免费_亚洲色图20p_激情久久久久久久_日韩黄色三级_宅男深夜国产