眼下，一場寒潮正席卷我國大部地區，所到之處氣溫驟降。今明兩天（12月2日至3日），中東部多地將陸續迎來今年下半年來最冷時段，最低氣溫0℃線不斷南壓。究竟哪里凍到“徹骨寒”，哪里冷到“不出手”？中國天氣網特別推出全國凍手凍腳地圖，帶你一起感受這股寒潮的威力。

中東部將進入下半年來最冷時段 10余省份最低溫不足零下10℃

　　今天早晨，在寒潮影響下，東北、華北多地出現劇烈降溫，最低氣溫0℃線已南壓至華北南部至陜西中部、甘肅南部一帶。其中北京、天津等主要城市迎來今年下半年以來最冷清晨，氣溫僅-5℃左右，長春、沈陽、石家莊也紛紛創下半年來氣溫新低。

　　今明兩天，寒潮還將東移南下，波及江南、華南等部分地區。中東部大部將迎來今年下半年來最冷時段，局地降溫可達10℃以上，氣溫陸續觸底。并且疊加風寒效應，體感溫度比實際氣溫還要低。

　　從中國天氣網推出的全國凍手凍腳地圖來看，明天早晨，東北、西北部分地區和華北北部等地將是全國最冷的地方，新疆、青海、甘肅、內蒙古、黑龍江、吉林、遼寧、河北等10余省份最低溫低于零下10℃，寒冷徹骨。大城市中，哈爾濱、長春可能是下半年以來氣溫首次跌破零下20℃，早晨上班、上學時務必要“全副武裝”，帽子、手套、圍脖等保暖裝備穿戴齊全，防止凍傷。

　　4日早晨，最低溫度0℃線將南壓至浙江中南部、安徽南部、湖北北部一帶，也是本次寒潮過程中抵達的最南端。全國約一半國土都將處于“寒冷刺骨”或“凍手凍腳”的區域中，體驗極致“凍”感。大城市中，南京最低氣溫或是下半年來首次跌至冰點附近，合肥甚至可能跌破冰點。此外，“手腳冰涼”的區域最南端也可抵達華南北部一帶，提醒當地的小伙伴早晨外出要多添一件外套，避免瑟瑟發抖。同時，“手腳舒展”區域將向南收縮到云南南部和華南等地，上述地區的小伙伴早起出門毫無壓力，體感舒適。

　　4日之后，這輪寒潮過程將進入尾聲，各地氣溫又會陸續轉為偏高。不過相較于最高氣溫，最低氣溫的回升相對緩慢，5日早晨，“手腳舒展”的區域仍只在云南南部和華南等地，其他全國大部區域還是冷感十足，需做好防寒保暖措施。

冬已至寒漸深 防凍小貼士助你健康過冬

　　眼下已是小雪節氣末尾，很快將迎來大雪節氣，寒冷也會隨之加重，如何科學防寒防凍？這些小貼士不妨了解一下。

　　首先，嚴防凍傷需重點關注耳朵、手指、腳趾、鼻尖等末梢部位。天氣寒冷時，外出建議穿戴手套、厚襪子、護耳帽等，避免皮膚長時間暴露。若皮膚出現蒼白、麻木、僵硬、紅腫或刺痛感，是凍傷的初期信號，應立即返回溫暖的環境，用接近體溫的溫水（約37℃至40℃）緩慢復溫，切忌直接用熱水浸泡、火烤或雪搓，以免造成組織二次損傷。出現嚴重凍傷需及時就醫，注意凍傷要到“燒傷科”就診。

　　其次，保暖的核心在于“鎖住熱量”而非“增加厚度”，推薦采用“洋蔥式”分層穿衣法。內層可選擇透氣排汗的速干材質，如美利奴羊毛、功能性化纖等。中層建議采用抓絨、薄羽絨服等，負責儲存熱量。外層則應穿上防風防水的沖鋒衣或厚羽絨外套，阻斷寒氣入侵。尤其注意保護頭部，頭部的散熱量占人體的30%，建議選擇能遮蓋耳朵的帽子。

　　除了外在防護，主動從內部提升御寒能力同樣重要。日常可飲用姜棗茶、熱粥、雞湯等溫熱飲品，適量增加堅果、牛羊肉等高蛋白、高熱量食物的攝入，為身體提供持續“燃料”。避免飲酒御寒的誤區，酒精會促使體表血管擴張，反而加速熱量散失。此外，在室內或陽光充足時，應適當進行伸展、深蹲、快步走等輕度活動，促進血液循環，讓身體由內而外暖起來。

　　最后，氣溫驟降時，老年人、心腦血管疾病患者等特殊人群需格外警惕。應盡量避免嚴寒時段外出，清晨起床務必放慢動作，給血管適應時間。在家取暖時，電熱毯不宜整夜開啟，使用暖寶寶需隔衣避免“低溫燙傷”。（策劃/王雯雯 設計/陳玉潔 數據支持/祁保剛 審核/張慧 劉紅欣 劉文靜 余曉芬）