痛經(jīng)女性應(yīng)該禁食三類食物

來源:新浪健康論壇 2012-02-03 17:06 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　痛經(jīng)會給女性朋友的工作生活造成很大的影響，女性朋友在痛經(jīng)時應(yīng)注意做好一些保健工作，比如注意一些飲食上的禁忌。那么，痛經(jīng)患者應(yīng)忌哪些食物呢？

　　痛經(jīng)不能吃什么

　　一、忌食刺激性食物

　　有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫又嘏枨怀溲⒀装Y，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

　　辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰⒑贰⒋笏狻⑹[、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

　　二、忌食生冷寒涼食品

　　婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

　　此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

　　三、忌食酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

　　酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　1、適當(dāng)飲酒

　　酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶啤⒕漆劇⒓t酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

　　2、補充富含維生素E的食物

　　維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

　　3、對證進行食物調(diào)理

　　根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

　　溫馨提示：無論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

　　4.可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物

　　并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。