矯正日常姿態輕松打造迷人背部曲線

來源:39健康網 2012-09-19 11:05 http://www.lxsnb.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：擁有迷人的背部曲線是MM們的夢想，那么，怎樣瘦背美背呢？下面，39減肥編輯教你從日常姿勢著手，矯正站姿坐姿，塑造迷人背部曲線不是問題。

日常錯誤姿勢

1.腰部

　　坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是“腰部駝背”型了。在家里放松的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。

2.后背

　　對于“后背駝背”者，對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。

3.頭頸

　　在桌面工作時，頭部始終比肩膀朝前突出，只要用心注意日常姿勢就能有顯著成效！

正確姿勢塑造迷人美背

　　首先要養成每當注意到時就立刻矯正為“正確姿勢”的好習慣！持之以恒就能鍛煉到內部肌肉組織，并始終保持完美姿態。

正確的坐姿

　　坐著的時候，背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲！另外，翹腳勾腿的坐姿會引起全身的歪斜，所以絕對要禁止。

1.將背脊向上挺

　　頭部挺直向上，肩胛骨上施力，為避免上半身向前傾，稍稍向后靠，保持挺直向上。

2.將胸腔向外打開

　　讓胸腔向后方擴張展開，肩膀自然而然就會保持正確位置。要知道，“含胸”的毛病會壓迫到背部和腰部，對脊椎、腰椎和坐骨神經都會產生不良影響。

3.大腿、小腿成直角

　　大腿→小腿形成90度彎曲，腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導致腰部駝背從而產生的骨盤歪斜問題。

4.臀部夾緊

　　坐著的時候將重心落在臀部上。臀部用力夾緊收住，這樣也更易將力道用在上半身。

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